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법륜 스님의 행복, 나무의마음 후기 독후감 베스트도서 추천

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410회
작성일 23-12-04 15:16

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법륜 스님의 행복, 나무의마음 후기

법륜 스님의 행복, 나무의마음 후기

법륜 스님의 <행복>은 행복에 대한 다양한 주제들을 법륜 스님의 따뜻한 시선으로 다룬 책입니다. 이 책은 행복에 대한 일반적인 통념과 달리, 행복은 외부적인 조건에 좌우되는 것이 아니라 내면의 태도에 달려 있다고 말합니다.

책은 크게 세 부분으로 나누어져 있습니다. 첫 번째 부분은 행복의 기본적인 개념을 설명합니다. 행복의 정의, 행복의 원인, 행복의 조건 등에 대해 이야기합니다. 두 번째 부분은 행복을 방해하는 요소들을 다룹니다. 욕심, 분노, 미움, 집착, 무지 등이 행복을 방해한다고 말합니다. 세 번째 부분은 행복을 위한 실천 방법을 제시합니다. 마음챙김, 자비명상, 나눔 등의 실천을 통해 행복을 얻을 수 있다고 말합니다.

저는 이 책을 읽으면서 행복에 대한 새로운 관점을 얻을 수 있었습니다. 행복은 내가 원하는 것을 얻는 것이 아니라, 내가 가진 것을 소중히 여기는 것이라는 생각이 들었습니다. 또한, 내가 행복하기 위해서는 내 마음 속의 욕심, 분노, 미움, 집착, 무지를 버려야 한다는 것을 알게 되었습니다.

이 책은 행복에 대해 고민하는 모든 사람들에게 추천하고 싶습니다. 이 책을 통해 행복에 대한 올바른 이해를 바탕으로, 보다 행복한 삶을 살 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것입니다.



책의 장점

- 행복에 대한 다양한 주제들을 다루고 있습니다.
- 법륜 스님의 따뜻한 시선과 유머러스한 표현이 돋보입니다.
- 실천 가능한 방법을 제시하고 있습니다.

책의 단점

- 초반부에는 다소 추상적인 내용들이 많아서 이해하기 어려울 수 있습니다.

총평

법륜 스님의 <행복>은 행복에 대한 올바른 이해를 바탕으로, 보다 행복한 삶을 살 수 있는 방법을 제시한 책입니다. 다양한 주제들을 다루고 있으면서도, 법륜 스님의 따뜻한 시선과 유머러스한 표현이 돋보여 쉽게 읽을 수 있습니다. 실천 가능한 방법을 제시하고 있다는 점도 이 책의 장점입니다.


하버드 회복탄력성 수업:우울 불안 번아웃 후기

하버드 회복탄력성 수업:우울 불안 번아웃 후기

최근 코로나19로 인한 장기적인 불안과 스트레스로 인해 우울, 불안, 번아웃을 겪고 있는 사람들이 많아졌다. 이러한 상황에서 하버드 회복탄력성 수업은 많은 사람들에게 도움이 될 수 있는 책이다.

이 책의 저자 게일 가젤 박사는 하버드 대학교 의과대학에서 정신건강학 교수로 재직하고 있으며, 회복탄력성 연구 분야의 세계적인 권위자이다. 그녀는 의사들에게 회복탄력성 훈련을 제공해 왔으며, 그 결과 많은 의사들이 우울증, 번아웃, 스트레스에서 회복할 수 있었다고 한다.

이 책은 총 6개의 장으로 구성되어 있다. 1장은 회복탄력성의 개념과 중요성을 설명하고, 2장은 회복탄력성을 구성하는 6가지 요소, 즉 대인관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄에 대해 자세히 다룬다. 3장은 각 요소를 강화하기 위한 구체적인 방법을 제시한다.

회복탄력성의 개념과 중요성

회복탄력성이란 역경과 어려움을 겪었을 때 좌절하지 않고 다시 일어설 수 있는 능력을 말한다. 회복탄력성이 높은 사람은 스트레스와 어려움에 잘 대처하고, 역경을 기회로 삼을 수 있다.

회복탄력성은 누구나 가지고 있는 잠재된 능력이지만, 이를 개발하기 위해서는 노력이 필요하다. 이 책은 회복탄력성을 강화하기 위한 구체적인 방법을 제시함으로써, 독자들이 자신의 회복탄력성을 키울 수 있도록 도와준다.

회복탄력성을 구성하는 6가지 요소

회복탄력성은 대인관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄의 6가지 요소로 구성된다.

- 대인관계: 타인과의 긍정적인 관계는 스트레스를 줄이고, 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 된다.

- 유연성: 변화에 잘 적응하는 능력은 역경을 기회로 삼는 데 필요하다.

- 끈기: 목표를 향해 포기하지 않고 노력하는 능력은 어려움을 극복하는 데 도움이 된다.

- 자기조절: 감정과 행동을 조절하는 능력은 스트레스를 건강하게 관리하는 데 필요하다.

- 긍정성: 긍정적인 사고방식은 역경에 대처하는 데 도움이 된다.

- 자기돌봄: 자신을 돌보는 것은 회복탄력성을 강화하는 데 필수적이다.


구체적인 방법

이 책은 각 요소를 강화하기 위한 구체적인 방법을 제시한다. 예를 들어, 대인관계를 강화하기 위해서는 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 관계를 맺고, 유연성을 키우기 위해서는 변화를 받아들이고 새로운 것에 도전해 보며, 끈기를 키우기 위해서는 작은 목표부터 시작하고, 자기조절을 강화하기 위해서는 감정과 행동을 관찰하고 인지적 재구성 기법을 활용하며, 긍정성을 키우기 위해서는 긍정적인 생각과 행동을 일기로 기록하고, 자기돌봄을 강화하기 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면을 취하는 것이 좋다.

마치며

하버드 회복탄력성 수업은 우울, 불안, 번아웃을 겪고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는 책이다. 이 책을 통해 회복탄력성을 강화하기 위한 구체적인 방법을 배우고, 이를 실천함으로써 보다 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있을 것이다.

감사의 재발견:뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모 후기

감사의 재발견: 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모는 대커 켈트너, 제러미 애덤 스미스, 키라 뉴먼, 제이슨 마시 저자의 책으로, 뇌과학을 바탕으로 감사의 효과를 설명한 책입니다.

이 책은 감사가 단순한 감정이 아니라, 뇌의 활동을 변화시켜 우리 삶에 다양한 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.

감사의 효과

감사는 다음과 같은 긍정적인 효과를 가져다줍니다.

- 행복과 만족감 증가

- 스트레스 감소

- 불안 감소

- 우울증 감소

- 자존감 증가

- 관계 개선

- 면역력 향상

- 창의력 향상


감사 실천법

이 책에서는 다양한 감사 실천법을 소개합니다. 그 중 몇 가지를 소개하면 다음과 같습니다.

- 감사 일기 쓰기
- 감사 리스트 작성하기
- 감사 편지 쓰기
- 감사 명상하기
- 감사 의식하기

저는 이 책을 읽고 감사의 중요성을 다시 한번 깨달았습니다. 감사는 단순한 감정이 아니라, 우리 삶을 더 행복하고 건강하게 만드는 강력한 힘을 가지고 있습니다.

이 책을 읽고 감사의 실천을 시작하는 것은 어떨까요? 일상에서 감사를 기억하고 실천함으로써, 더 행복하고 건강한 삶을 누릴 수 있을 것입니다.


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